Трекинговые палки и походные палки — стандартное снаряжение многих туристов, туристов и любителей снегоступов-независимо от уровня их навыков. И для этого есть веская причина: повышая устойчивость и обеспечивая поддержку на различных поверхностях, они могут превратить обычный или даже некачественный поход в отличный. Ниже мы рассмотрим, как эффективно использовать треккинговые палки.
Виды походных и треккинговых палок
1. Трекинговые палки
Продаются парами и используются одновременно. Они повышают стабильность и уменьшают нагрузку на колени во время пеших прогулок и походов. Большинство треккинговых палок регулируются по длине; некоторые имеют встроенные-пружины для поглощения ударов, что еще больше сводит удары к минимуму. В этой категории есть несколько стилей, включая сверх-легкие треккинговые палки-каждая пара может весить менее фунта, что снижает утомляемость во время длительных поездок.
2. Походные посохи
Их иногда называют тростями или дорожными палками. Это однополюсные-инструменты. Они лучше всего работают на относительно ровной местности и когда вы несете на спине небольшую нагрузку или вообще ее не несете. Походные посохи регулируются, а некоторые имеют амортизирующие-функции. Кроме того, некоторые модели могут иметь встроенное-крепление для камеры под рукояткой, что позволяет использовать их в качестве монопода.
Это далеко не единственные особенности. Некоторые палки оснащены эргономичными ручками с исправленными углами, позволяющими удерживать запястье в удобном положении; С другой стороны, ручка трости может быть больше похожа на ручку трости. Ручка также изготавливается из разных материалов, таких как пенопласт и пробка. Столбы также оснащены различными типами замков, которые удерживают их на месте после выдвижения. Разным людям одни замки могут быть проще в использовании, чем другие.
Наш совет: прежде чем покупать походные или треккинговые палки, сначала опробуйте это снаряжение, чтобы найти то, которое подходит вам лучше всего.
Для кого предназначены походные посохи?
Ответ: Всем!
Походный персонал поможет практически в любом походе,-как энергичным-путешественникам на дальние расстояния, так и новичкам, только начинающим. Они уменьшают давление на спину, корпус и ноги за счет использования силы верхней-тела. Их стабильность и поддержка неоценимы, если вы восстанавливаетесь после травмы, имеете инвалидность, являетесь опытным туристом, желающим преодолевать большие расстояния, или новичком в походах.
Для случайных/начинающих туристов
Для неопытных туристов треккинговые палки могут превратить поход в незабываемое-событие или мучительную борьбу. Наличие «дополнительной пары рук» (в виде двух шестов) обеспечивает дополнительную поддержку при подъеме по крутым ступеням или преодолении скользких препятствий. Они помогают всем,-от детей до пожилых людей-уверенно ходить по тропам и влюбиться в них.
Для продвинутых туристов
Трекинговые палки также помогают опытным туристам идти дальше, видеть больше пейзажей и путешествовать с большей уверенностью.
Они помогли Иверу Мейстеру-редактору журнала Expert Advice and Unusual Trails, посвященному пешему туризму,-лучше оценить свое окружение. Мейстер сказал: «Я немного неуклюж, поэтому, когда я иду по незнакомой технической тропе, я стараюсь внимательно следить за дорогой впереди, чтобы не споткнуться и не потерять равновесие. Трекинговые палки заставляют меня чувствовать, что я могу смотреть вверх и доверять своим ногам, чтобы твердо стоять».
Для восстановления после травм
Трекинговые палки могут быть тем снаряжением, которое вам понадобится, чтобы вернуться в строй после травмы. При правильном использовании они уменьшают давление на ступни, лодыжки, спину, ноги и бедра за счет объединения силы верхней и нижней части тела-. Они также помогают восстановиться после травм верхней части-тела, повышая устойчивость на неровной поверхности, защищая запястья, руки и плечи от внезапных ударов, таких как поскальзывание или падение. (Выбирая треккинговые палки, убедитесь, что их вес и возможность регулировки соответствуют вашим потребностям после-травмы.)
Какая длина треккинговой палки подойдет именно вам?
Крайне важно поддерживать правильную высоту палок.-Неправильная регулировка вызывает дискомфорт и болезненность в плечах, спине, коленях и шее.
Ключевое правило правильной длины: хорошо отрегулированная-палка должна держать локоть под углом 90 градусов, когда вы держите ее и кладете ее кончик на землю возле ног. Большинство походных палок регулируются (что упрощает задачу), а некоторые имеют фиксированную длину или разные размеры.
1. Адаптация для обычных походов.
Установите длину шеста так, чтобы ваша рука сгибалась под углом 90 градусов в локте (как упоминалось выше). Эта длина подходит для большинства походов, включая равнинную местность и короткие участки подъема/спуска. Начав поход, не стесняйтесь экспериментировать, чтобы найти наиболее удобную высоту.
Если у вас палки, состоящие из трех-элементов: сначала установите верхнюю регулировку на середину диапазона, затем отрегулируйте нижнюю часть, чтобы ваша рука находилась под правильным углом. Это позволяет вам точно регулировать длину, используя только верхнюю регулировку во время похода, не касаясь нижней части.
2. Для длинных участков подъема
Укоротите каждый столб примерно на 5–10 см. Это обеспечивает большую поддержку и позволяет более устойчиво опираться на землю во время подъема. Чем круче склон, тем короче должны быть шесты. Палки должны помогать вам двигаться в гору, не напрягая и не утомляя плечи.-Ваши плечи не должны быть неестественно приподняты (как при попытке подняться на шесты) или прижаты к лямкам рюкзака.
3.Для длинных участков спуска.
Укоротите каждую треккинговую палку примерно на 5–10 сантиметров. Это обеспечит большую поддержку и более устойчивое сцепление с землей во время лазания. Чем круче склон, тем короче должна быть длина походных палок. Трекинговые палки должны помочь вам двигаться в гору, не оказывая давления на плечи и не утомляя их. Ваши плечи не должны ощущаться так, будто они находятся в неестественном, приподнятом положении (как при попытке взобраться на шест), а также не должно ощущаться, будто их натянули на плечевые лямки вашего рюкзака.
4.Для длинных наклонных участков.
При необходимости вы можете укоротить шест на стороне подъема и удлинить его на стороне спуска, чтобы повысить комфорт и устойчивость. Это должно позволить вам сохранять «баланс» на склоне холма.
Максимально эффективное использование ремешков, корзин и насадок
1. Использование ремешков на запястьях
Ремешки на запястьях облегчают использование палок, но многие туристы используют их неправильно или вообще не используют.
Правильный способ использования браслета:
Пропустите руку через отверстие в нижней части браслета, затем потяните ее вниз, чтобы взяться за ручку трекинговой палки. Эта техника поддерживает запястье и основание ладони, позволяя руке оставаться расслабленной на рукоятке.
Отрегулируйте длину ремешка так, чтобы, когда вы положите на него руку, он совпадал с тем положением, в котором вы хотите, чтобы он лежал. Правильный способ регулировки ремня позволит вам отпустить трость, чтобы сфотографироваться, перекусить или отрегулировать рюкзак, а затем легко вернуть трость в правильное положение. Это также облегчает удержание трости в перчатках, поскольку в перчатках будет сложнее удерживать трость.
Некоторые треккинговые палки имеют браслеты, специально предназначенные для левой и правой руки. Некоторые из них также оснащены мягкими браслетами для предотвращения трения. После завершения дневных занятий удалите мусор с треккинговых палок и дайте браслетам высохнуть на воздухе естественным путем, прежде чем хранить их, чтобы предотвратить появление плесени и грибка.
2. Корзины
Эти небольшие съемные детали прикрепляются к верхней части шеста. Они предотвращают застревание или погружение шеста в мягкий грунт.
Обычно они круглые, некоторые твердые (для грязной местности), а некоторые имеют форму снежинки-(для заснеженных территорий). Это помогает предотвратить застревание шеста во влажных, грязных или заснеженных условиях. Они также могут повысить стабильность (и сохранить опоры в чистоте). Прежде чем отправиться в путь, быстро проверьте, оснащена ли ваша палка основанием, подходящим для ожидаемых условий. При необходимости их можно заменить перед выходом на тропу.
3. Советы
Наконечники из твердого сплава или стали обычно используются для обеспечения сцепления, особенно на льду и грубых камнях. Резиновые протекторы наконечников могут продлить срок службы наконечников и защитить ваше снаряжение при хранении треккинговых палок в рюкзаке. Они также подходят для чувствительных зон, чтобы уменьшить воздействие на землю. Конические резиновые насадки для ходьбы (обычно продаются отдельно) хорошо работают на асфальте или других твердых поверхностях, но они также подходят для гладких камней. Заостренные-защитные очки для головы очень легкие, поэтому перед походом положите их в рюкзак или поместите на треккинговые палки, чтобы они были под рукой, когда они вам понадобятся.
Советы по походам с треккинговыми палками
Теперь, когда у вас есть подходящие палки, вот советы, которые помогут вам эффективно их использовать и сохранять устойчивость:
1. Чередование шестов и ног.
Большинство туристов быстро осваивают ритм: вставляйте палку синхронно с противоположной ногой (правая нога с левой палкой; левая нога с правой палкой). Это снижает нагрузку на ноги за счет использования силы противоположных рук и повышает стабильность. Если вы потеряли ритм, продолжайте идти, ненадолго поднимите палки с земли, а затем снова вставьте их, как только вы отрегулируетесь.
2. Ходите естественно
Поддерживайте естественный темп ходьбы и размахивайте руками,-не усложняйте упражнение слишком сильно. Идите так, как будто у вас нет шестов. Наклоните стойки слегка назад, чтобы вы могли использовать толкающую силу для продвижения вперед при вставке их в землю. Никогда с силой не втыкайте шесты в землю (это вызывает вибрацию ваших рук и плеч); вместо этого используйте контакт-земли с опорой как импульс, чтобы подтолкнуть себя вперед.
3. Двойная поддержка для дополнительной стабильности
Время от времени используйте обе стойки для поддержки,-например, на крутых участках подъема или спуска-, чтобы обеспечить дополнительную устойчивость. Если это кажется правильным: вставьте обе палки в землю одновременно, сделайте два шага вперед, затем поднимите и снова вставьте их, чтобы продолжить. Следите за высотой шеста-не напрягайте плечи при подъеме и не отводите их слишком далеко назад на крутых спусках.
Как бороться с препятствиями
Если вы столкнулись с препятствиями на пути или вокруг него, треккинговые палки могут оказаться очень полезными.
1. Переходы через ручьи/реки
Палки обеспечивают- столь необходимую устойчивость при движении вброд. Прежде чем двигаться вперед, убедитесь, что каждый столб прочно стоит на русле реки. Выдвиньте шесты, если вода глубокая или дно неровное.
2. Лужи
Используйте шесты, чтобы балансировать и обойти край лужи.
Или сделайте «прыжок с шестом»: опустите оба шеста в воду, затем прыгните на другую сторону.
3. Большие камни
Чтобы перелезть через камни: вставьте обе палки в землю перед камнем и рядом с ним. Сильно надавите на шесты, чтобы вам было легче перелезть, когда вы встанете на камень.
4. Журналы
Чтобы переступить через бревно: вставьте шесты в землю за бревном для устойчивости.
Чтобы пройти по бревне (пересекать воду): разведите шесты в стороны (как канатоходец с балансировочным шестом), чтобы улучшить баланс. Если бревно низкое, а вода неглубокая, выдвиньте шесты так, чтобы они доставали до воды, для большей устойчивости.
